Լավագույն առողջ սնունդ գաղափարներ պլանավորման ցածր carb էժան արագ բուսակերների դիաբետիկ հեշտ բաղադրատոմսեր սննդարար ամառային ընտանիքի - դիետան դեղահատերը detox խորհուրդներ ուտելիքներ ազատ միջերկրական ցանկի dieting acai հատապտուղ հեղուկ hcg ցածր ջերմաստիճան է կորցնել-online քաշի գաղտնիքներ հաշվիչը զորավարժությունների Հաջողված Պատմություններ լուծումներ լրացումներ մեթոդներ կանանց համար ամենաարագ արտադրանքի համակարգ կառավարման թմրանյութերի workouts spa խորհուրդներ կանաչ թեյ կայքեր



Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր կարդացել իմ հոդվածներ եւ էլեկտրոնային գրքեր ինձ ճանաչում որպես գիտություն guy, ովքեր սիրում են հայտ ուսումնասիրություններ եւ կիրառել հետազոտությունների առօրյա խնդիրների, ինչպիսիք են քաշի, ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ, եւ այլ առողջապահական / ֆիթնես առնչվող թեմաներ. Սակայն, երբեմն ստիպված ես քայլ ետ, գիտության եւ նայում մեծ նկարի օգնել բերել մարդկանց ետ են ուշադրության կենտրոնում, այնպես որ նրանք կարող են տեսնել անտառը համար, ծառերը, այսպես խոսել.
Համար, մարդկանց մեծ մասը կարդալով այս հոդվածը, գտնելով արդյունավետ դիետա է, որ աշխատանքները մեծ մասը ժամանակը պետք է թվալ, ինչպես բարդ է նաեւ միջուկային ֆիզիկայի. Չէ, բայց կան մի bewildering շարք ընտրության համար, սնունդը դուրս այնտեղ. Լարված ճարպը, թե ոչ ճարպ: Լարված ածխաջրածին, թե ոչ ածխաջրածին: Հանգիստ սպիտակուցը կամ բարձր, սպիտակուց: Կատարել հարցերում ավելի վատ, կան մի միլիոն տատանումները եւ համակցություններով `վերը դիետան սցենարներից է ավելացնել խառնաշփոթը. Թվում է, անվերջանալի եւ պատճառները շատ մարդիկ են նետել իրենց ձեռքում, վրդովմունքն ու հրաժարվեն. Այս հոդվածը ես կփորձի փոխել այդ ամենը.
Կան ընդհանուր ուղեցույցներ, կանոնների thumb, ու եղանակները դիտելու դիետա եմ պահում ծրագիր, որը թույլ կտա ձեզ որոշում, եւս մեկ անգամ, եւ բոլորի համար, եթե դա ճիշտ սննդակարգի ձեզ համար. Դուք չեք կարող միշտ սիրում, ինչ ես ասում, եւ դուք պետք է լինի ոչ մի պատրանք Սա եւս մեկ արագ լուծելու համար », կորցնում է 100 lbs. 20 օր անց,« ՈՒՂԵՑՈՒՅՑ մի տեսակ. Սակայն, եթե դուք հիվանդ են եւ հոգնած լինելու շփոթված, հոգնած առնելուն կշիռը մեկնել է միայն դնել այն ետ է, եւ հոգնած է հետաքրքրում, թե ինչպես տանել առաջին քայլերն է որոշող իրավունքը խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `ձեզ համար, որոնք կհանգեցնեն մշտական քաշի, ապա դա այն հոդվածը, որը կարող է փոխել ձեր կյանքում ...
Արդյոք ձեր դիետան անցնել «փորձությանը»: Որն է թիվ մեկ պատճառը դիետաների չմոռացան երկարաժամկետ, առաջին հերթին `ուրիշ? Թիվ մեկ պատճառը ... թմբուկի roll ... պակասի երկարաժամկետ համապատասխանության. Համարները չեն ստում, իսկ ճնշող մեծամասնությունը, ովքեր նիհարել է վերականգնենք այն - եւ հաճախ է գերազանցի այն, ինչ կորցրինք. Դուք չեք գիտեր, որ արդեն չի ձեզ?
Այնուամենայնիվ, ինչ եք անում, դրանից խուսափել: Ահա մեկ այլ իրականություն ստուգել `գրեթե ցանկացած խոհանոցի գլխավոր ուտեստը` դուք ընտրեք, որը հետեւում է հիմնական գաղափարը «վառվող» ավելի շատ կալորիա, ապա դուք հյուծվել - լավ ընդունված «կալորիաներ է կալորիաներով դուրս» mantra - կառաջացնի Ձեզ նիհարել. Որոշ իմաստով, նրանք բոլորը աշխատանքը Հեղինակներ ոճի, ոչ carb սնունդը, ցածր չաղ բարձր carb սնունդը, բոլոր ձեւի տարօրինակություն դիետաների - պարզապես նշանակություն չունի, թե շատ կարճ.
Եթե Ձեր նպատակն է կորցնել որոշ քաշ արագ է, ապա ընտրեք մեկ ու հետեւել այն. Ես երաշխավորում եմ ձեզ կկորցնի որոշ քաշը. Ուսումնասիրությունները սովորաբար գտնել ցանկացած առեւտրային քաշի դիետաների կստանա մոտավորապես նույն գումարի չափով քաշային off հետո 6 ամսից մինչեւ մեկ տարի. Օրինակ, վերջերս ուսումնասիրություն գտել Հեղինակներ 'Diet, բարեկազմ-Fast պլանը, Քաշ Սիրո Pure Միավորներ ծրագիր եւ հազրեվարդ Conley ի ուտելուց ինքներդ բարեկազմ դիետիկ, բոլորը հավասարապես արդյունավետ. (1)
Այլ հետազոտություններ համեմատելով այլ հանրաճանաչ դիետաների են եկել էապես նույն եզրակացություններ անել. Օրինակ, մի ուսումնասիրության, որ համեմատել Հեղինակներ դիետիկ, որ Ornish դիետիկ, Քաշը Սիրո եւ գոտում Diet, գտան նրանց պետք է էապես նույն նրանց ընդունակության մեջ առնել քաշ off հետո մեկ տարի. (2)
Հիշել, թե ինչ եմ ասել մասին թիվ մեկ պատճառը դիետաների ձախողվի, որը պակաս համապատասխանության. Առաջատար գիտաշխատող այս վերջին ուսումնասիրությունը: Այդ մասին հայտարարել:
«Մեր դատավարությանը գտել է, որ հավատարմությունը մակարդակով, այլ ոչ թե դիետա տեսակ էր առաջնային predictor Քաշի կորուստը" (3)
Թարգմանվել, դա չի, որի խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `նրանք ընտրեցին ըստ էության, այլ նրանց ընդունակության մեջ, փաստորեն մնում դիետա եմ պահում, որ կանխատեսել իրենց քաշի հաջողությամբ. Ես պարզապես կարող է տեսնել ձեռքերը գնում մինչեւ հիմա », բայց որոշ սնունդը պետք է լինի ավելի լավը, քան մյուսները, աջ»: Որոշ սնունդը ավելի լավ է, ապա մյուսները: Բացարձակապես. Որոշ դիետաների են, առողջ, ապա մյուսները, մի քանի սնունդը ավելի լավն են, պահպանման վստահիր մարմնի զանգվածի, որոշ դիետաների են ավելի լավ է suppressing ախորժակը - շատ կան տարբերություններ միջեւ սնունդը. Սակայն, իսկ մեծ մասը `հանրահայտ դիետաների կաշխատի վերցնելու քաշով անջատելու համար, թե ինչ է abundantly պարզ է, որ պահպանման է դիետան է առավել կարեւոր պահելու համար քաշը դուրս երկար ժամկետով.
Ինչ է դիետա եմ պահում: Դիետա եմ պահում է կարճաժամկետ ռազմավարություն նիհարել. Երկարաժամկետ քաշի արդյունք է, որը փոփոխություն է ապրելակերպին. Մենք անհանգստացած ենք կյանքի հետ երկար քաշով կառավարման, այլ ոչ թե արագ վերանորոգել քաշի այստեղ. Չեմ սիրում ժամկետով դիետիկ, քանի որ այն իրենից ներկայացնում է կարճաժամկետ փորձ է նիհարել ընդդեմ փոփոխության ապրելակերպ. Ցանկանում կորցնել մի փունջ քաշի արագ Heck, ես ձեզ վերաբերյալ տվյալներ, թե ինչպես անել, որ այստեղ եւ այժմ ոչ անվճար.
Հաջորդ 90 մինչեւ 120 օր ուտելու 12 scrambled ձվի սպիտակուցները, մեկ ամբողջ գրեյպֆրուտ, եւ գալոն ջուր, երկու անգամ իէ օր. Դուք կկորցնեք շատ քաշը. Արդյոք այն առողջ լինել: Nope. Արդյոք քաշը մնալ անջատելու անգամ եք արել այս դիետան են, ապա ստիպված գնալ դեպի ձեր "African" ճանապարհ ուտելու: Ոչ մի հնարավորություն. Կլինի այն կշիռը, կորցնում ես գալիս ճարպ, կամ չի լինի մկանային, ջրի, ոսկրային, եւ (hopefully!) որոշ ճարպ: Կետ լինելով, կան բազմաթիվ դիետաների դուրս կան, որոնք կատարելապես ընդունակ ստանալու քաշային անջատելու քեզ, բայց երբ համարելով ցանկացած ուտելով ծրագիրը նախագծված է նիհարել, դուք պետք է հարցրեք ինքներդ ձեզ:
«Արդյոք սա մի ճանապարհ է ուտելով ես կարող եմ հետեւել երկարաժամկետ»: Որը բերում ինձ իմ test: Ես կոչ եմ անում այն «Կարող եմ ուտում, որ ճանապարհը մնացած իմ կյանքում»: Test. Գիտեմ, դա չի ճիշտ roll անջատեք քո լեզուն, բայց ստանում է այն կետին, ամբողջ.
Դասն է այստեղ `ցանկացած սննդային ծրագրում դուք ընտրեք նիհարել պետք է լինի մի մասը ապրելակերպի փոփոխության դուք կկարողանաք հետեւել - մեկ ձեւով կամ այլ - ընդմիշտ. Այսինքն, եթե դա ոչ մի կերպ ուտելու Դուք կարող եք համապատասխանել անորոշ ժամանակով, նույնիսկ այն բանից հետո դուք ստանում եք ձեր թիրախային քաշը, ապա դա պիտանի.
Այսպիսով, շատ տարօրինակություն դիետաների տեսնում եք, դուրս կան անմիջապես վերացվել, եւ դուք չունեք անհանգստանալու կարիք նրանց. Հարցն այն է, չէ, թե արդյոք դիետան արդյունավետ է շատ կարճ, բայց եթե դիետան կարելի է հետեւել անորոշ ժամանակով որպես ցկյանս ճանապարհ ուտելու. Գնում են «իրենց» ուղին ուտելու ետ դեպի «ձեր» ճանապարհին ուտելով հետո ձեզ հասնել ձեր թիրախային քաշ է բաղադրատոմսի համար, աղետի եւ պատճառ է նաեւ սահմանված yo-yo dieting համախտանիշի. Ներքեւի տողը չկան կարճ կրճատում, չկա ազատ ճաշը, եւ միայն մի պարտավորություն է ապրելակերպի փոփոխություն մտադիր է պահպանել ճարպային դուրս երկար ժամկետով. Ես հասկանում եմ, որ չէ, թե ինչ մեծ մասը մարդիկ ուզում են լսել, բայց դա է ճշմարտությունը, ինչպես դա, թե ոչ.
Վիճակագրությունը չի ստում `ստանալով քաշը դուրս չէ ամենադժվար մասը պահպանելով նրա քաշը անջատված է: Եթե դուք վերցնել սերտ նայում շատ հայտնի տարօրինակություն / առեւտրային սնունդը դուրս այնտեղ, եւ ձեզ են ազնիվ ձեզ, եւ կիրառելու իմ փորձնական վերը դուք կգտնեք նրանց մեծ մասն այլեւս չի դիմել ձեզ, քանի որ ժամանակին արել. Այն նաեւ բերում է ինձ մի օրինակ, որ ավելացնում է լրացուցիչ հստակությունը: Եթե դուք ունեք խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `A, որ կհանգեցնի առավել քաշի ամենակարճ չափով ժամանակ, սակայն անհավասարակշիռ եւ, ըստ էության անհնար է հետեւել երկարաժամկետ ընդդեմ խոհանոցի գլխավոր ուտեստը` B, որը տեղի է քաշը անջատեք է դանդաղ, համեմատած, սակայն ավելի հեշտ է հետեւել, հավասարակշռված, առողջ, եւ ինչ կարող եք համապատասխանել տարի հետո տարի է, որը վերադաս? Եթե դիետան Ա ստանում է 30 lbs off ձեզ 30 օրվա ընթացքում, սակայն հաջորդ տարի դուք ունեք ձեռք բերել ետ բոլոր 30 lbs, սակայն խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `B է ստանում 20 lbs դուրս ձեզ հաջորդ 3 ամիս եւս 20 lbs 3 ամիս հետո, իսկ քաշը մնում դուրս վերջում այդ տարվա, որը հանդիսանում է լավ դիետա:
Եթե դուք չգիտեք պատասխանել այն հարցերին, դուք ունեք ընդհանրապես շեղվող սույն հոդվածի եւ դասն այն փորձում սովորեցնել քեզ, եւ ստեղծվում են համար ձախողման. Վերադառնալ եւ իրավունք ունեն կարդալ այս բաժինը դարձյալ ... լռակյաց, խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `B-ն բարձր.
Սովորեցնել մի մարդ են ձուկ որսալ ... Մի հայտնի չինական Ասույթ է - Տուր մի մարդ մի ձուկ, եւ դուք feed նրան մի օր. Սովորեցնել մի մարդ ձուկ եւ դուք feed նրան մի կյանքի ընթացքում.
Այս արտահայտությունը համապատասխանում կատարելապես հետ: Հաջորդ կարեւոր քայլը, թե ինչպես է որոշեն, թե ինչ են ուտում պլանի դուք պետք է հետեւեք նիհարել մշտապես. Արդյոք դիետան պլանի եք համարելով սովորեցնել քեզ, թե ինչպես ուտել երկար ժամկետով, կամ դա անում է գդալով-feed-ը ձեզ? Արդյոք դիետան ապավինում հատուկ բարերի, ցնցումները, լրացումներ կամ նախապես պատրաստված ուտելիքներ էին մատակարարումը:
Եկեք մի ուրիշ խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `A ընդդեմ diet B համեմատության. Դիետան A-ն մտադիր է մատակարարել ձեզ հետ իրենց սննդամթերքի, ինչպես նաեւ իրենց հատուկ խմել կամ բարեր են ուտում, ու պատմել ձեզ ճիշտ, երբ ուտել նրանց. Դուք կկորցնեք - ասում - 30 lbs երկու ամիս. Դիետան B-ն պատրաստվում է փորձել, որոնք կօգնեն ձեզ իմանալ, որը ուտելիքներ դուք պետք է ուտել, քանի կալորիա դուք պետք է ուտել, թե ինչու դուք պետք է ուտել դրանք, եւ, ընդհանրապես, փորձել օգնել սովորեցնել քեզ, թե ինչպես է ուտել, որպես ընդհանուր ապրելակերպի փոփոխություն, որը Ձեզ հնարավորություն է տալիս կատարել տեղեկացրեց մասին որոշումների Ձեր nutrition. Diet B առաջացնում դանդաղ կայուն քաշի 8 -10 lbs մեկ ամիս է հաջորդ 6 ամիսների ընթացքում, եւ քաշը մնում անջատեք, որովհետեւ դուք այժմ գիտեն, թե ինչպես կարելի է ուտել Ուշադրություն.
Հիշել չինական ասույթը. Երկուսն էլ սնունդը կօգնի ձեզ ճիշտ նիհարել. Միայն մեկ դիետիկ, սակայն, կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես պետք է լինի ինքնավստահ հետո Ձեր փորձը ավարտվել է. Դիետան A-ն ավելի հեշտ է, որպեսզի համոզված լինելով, պատճառների եւ արագ քաշի քան խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `B, եւ դիետիկ B տանում երկար է եւ պահանջում է որոշ մտածողության եւ ուսուցման ձեր մասին. Սակայն, երբ խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `A-ն ավարտվել է, դուք ճիշտ են ետ որտեղից եք սկսել, եւ տրվել է ոչ հմտություններ են ձուկ որսալ. Diet ընկերությունները չեն կատարում իրենց շահույթի կողմից ուսուցման Ձեզ ձուկ, նրանք կատարում են իրենց գումար հանձնելու քեզ մի ձուկ որ դուք պետք է հենվել նրանց վրա անորոշ ժամանակով կամ վերադառնալ իրենց հետո ձեզ ձեռք բերել բոլոր քաշը Հետ.
Այսպիսով, դիետան B-վերադաս համար, որը թույլ է տալիս Ձեզ հաջողության հասնել, որտեղ այլ դիետաների ձախողվել են, գիտելիքներ ձեռք բերել, որ դուք կարող եք դիմել երկարաժամկետ հեռանկարով. Diet ծրագրերը, որ փորձ է գդալով կերակրել Ձեզ խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `առանց որեւէ փորձ սովորեցնել քեզ, թե ինչպես ուտել, առանց նրանց օգնության եւ / կամ ապավինում են իրենց ցնցումները, բարեր, cookie-ներ կամ նախապես պատրաստված սննդի վտանգի մասին է, այլ դիետան կարող եք վերացնել Ձեր ցուցակը ընտրությունը.
Diet պլաններ, որոնք առաջարկում են քաշի կողմից խմելու իրենց արտադրանքը մի քանի սնունդ հաջորդում է «խելամիտ ճաշ;" սնունդը, որ թույլ է տալիս Ձեզ ուտել իրենց հատուկ բլիթները մեծ մասի համար սնունդ հետ մեկտեղ իրենց նախընտրական նախապես ծրագրված մենյուի, կամ սնունդը, որ փորձել եք ուտում են իրենց բարեր, խմում, կամ նախապես պատրաստված սնվում են ՀՀ խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `տարբեր ծածկված վերեւում. Նրանք հեշտ է հետեւել, բայց ճակատագրի համար ձախողում, երկարաժամկետ հեռանկարով. Նրանք բոլորը ձախողել «Կարող եմ ուտում, որ ճանապարհը մնացած իմ կյանքում»: test, եթե դուք իսկապես կարծում եմ, դուք կարող եք ուտել բլիթները եւ ցնցումները այն ձեր ողջ մնացած կյանքում ... Ստորին գիծը այստեղ, եթե սննդային մոտեցումը օգտագործում եք նիհարել, լինի դա մի գիրք, մի դաս է, կլինիկան, կամ E-գիրքը, չի սովորեցնում եք, թե ինչպես ուտելու, սա տանուլ տված երկարաժամկետ քաշի եւ այն պետք է խուսափել.
Բացակայող որոնք հղում են երկարաժամկետ քաշի Մենք հիմա դարձնել մեր ճանապարհը դեպի մեկ այլ քննություն, որոնք կօգնեն Ձեզ ընտրել սնուցման ծրագիրը երկարաժամկետ քաշի, եւ դա չի իրականում ներգրավել nutrition. Բացակայող որոնք հղում են երկարաժամկետ քաշի է իրականացնում. Իրականացնում է կարեւոր բաղադրիչն է երկարաժամկետ քաշի. Բազմաթիվ դիետան ծրագրերը չեն պարունակում է իրականացնում բաղադրիչ, ինչը նշանակում է, իրենք են պարտվողներ երկարաժամկետ քաշի կորուստ է հենց սկզբից. Ցանկացած ծրագիր է, որը ունի իր ուշադրության կենտրոնում քաշի, բայց չի ներառում համապարփակ զորավարժությունների պլանի նման է գնել մեքենա առանց անվադողեր, կամ ինքնաթիռը առանց թեւեր. Մարդիկ, ովքեր հաջողությամբ պահում քաշը անջատելու ճնշող մեծամասնությամբ են ներառված իրականացնում են իրենց կյանքը, եւ ուսումնասիրությունները, որոնք նայում են մարդիկ, որոնք հաջողությամբ կորցրած քաշը եւ պահպանել այն անջատելու invariably գտնել այդ մարդիկ համահունչ է իրենց դիետիկ եւ իրականացնել ծրագրեր. (4)
Ես չեմ պատրաստվում ցանկ բոլոր օգուտները հերթական զորավարժությունների այստեղ, բայց հերթական վարժություն է դրական ազդեցություն Ձեր նյութափոխանակության, Ձեզ թույլ է տալիս ուտել ավելի շատ կալորիա դեռ դեռ կլինի մի կալորիականությունը պակասուրդը, եւ կարող է օգնել պահպանել վստահիր մարմնի զանգվածի (LBM), որը էական է Ձեր առողջության եւ նյութափոխանակության համար. Բազմաթիվ առողջապահական նպաստների կանոնավոր զորավարժությունների քաջ հայտնի են, ուստի ես չեմ անհանգստացնել ավելացնելով, այստեղ նրանց. Ներքեւի տողը այստեղ այն է, (ա) Եթե ունեք մտադրությունները ստանալու ամենաշատն են ձեր նպատակին կորցնելու քաշը եւ (բ) ծրագրում է պահպանել այն անջատելու համար երկարաժամկետ, կանոնավոր իրականացումը պետք է լինի անբաժան մասն է քաշի ռազմավարությունը. Այնպես որ, դուք կարող եք վերացնել ցանկացած ծրագիր, լինի գիրք, էլեկտրոնային գիրք, կլինիկան, եւ այլն, որ չի առաջարկում է Ձեզ ուղղությամբ, եւ օգնել այս էական մասն երկարաժամկետ քաշի.
Կողմնակի Բար `արագ նշում է իրականացնում: Ցանկացած զորավարժությունները ավելի լավ է, քան ոչ մի վարժություն. Սակայն, ինչպես եւ դիետիկ պլաններ, ոչ բոլոր զորավարժությունները ստեղծված է հավասար, իսկ շատերը, որ մարդիկ հաճախ ընտրում են սխալ ձեւով իրականացնում առավելագույնի հասցնելու իրենց ջանքերը նիհարել. Օրինակ, նրանք կանեն Աերոբիկա բացառապես եւ անտեսել դիմադրությունը վերապատրաստման. Դիմադրություն Վերապատրաստման / ուսուցողական կարեւոր բաղադրիչն է Fat Loss, քանի որ այն կառուցվում է մկանային անհրաժեշտ է ձեր նյութափոխանակությունը, ավելացնում է 24 ժամյա էներգետիկ ծախսերը եւ ունի առողջության նպաստները դուրս Աերոբիկա.
Ընթերցողը կունենա նաեւ նշում եմ ասել Fat Loss վերը նշված չեն քաշի. Թեեւ եմ օգտվել տերմինի 'քաշի' ամբողջ այս հոդվածը, ես դա անել միայն այն պատճառով, որ այն ծանոթ տերմինը մարդկանց մեծ մասը հասկանում. Սակայն, ճշմարիտ է ուշադրության կենտրոնում, եւ նպատակն է պատշաճ ձեւով ստեղծել սնունդը եւ իրականացնում է ծրագիր պետք է լինի Fat Loss, եւ ոչ թե քաշի. Ա կենտրոնանալ կորցնելու քաշը, որոնք կարող են ներառել կորուստ էական մկանային, ջրի եւ նույնիսկ ոսկոր, ինչպես նաեւ յուղ է, սխալ մոտեցում է. Կորցնում է ճարպային պահպանելով բոլոր կարեւոր վստահիր մարմնի զանգվածի (LBM), նպատակն այն է, իսկ եղանակը հասնելու համար, որոնք կարելի է գտնել իմ Ebook (ներ) ի վրա թեմայի, եւ դուրս է այս հոդվածը. Ներքեւի տողը տեսակը զորավարժությունները, ինտենսիվությունը, որ զորավարժությունները, ժամկետին թե դա անում են իրականացնում, եւ այլն, էական են փոփոխականները այստեղ, երբ փորձում է կորցնել ճարպ, իսկ պահպանելով (LBM).
Հոգեբանություն, 101 երկարաժամկետ քաշի Շատ դիետան ծրագրերը դուրս այնտեղ չեն հասցեն հոգեբանական առումով, թե ինչու մարդիկ չեն կարողանում լինել հաջողակ հետ երկարաժամկետ քաշի. Սակայն, բավական է մի քանի ուսումնասիրություններ կան, որ նայում է հենց դա. Շատ առումներով, հոգեբանական առումով կարեւորագույն երկարաժամկետ քաշի, եւ, հավանաբար առավել underappreciated բաղկացուցիչը.
Ուսումնասիրությունները, որ համեմատել հոգեբանական բնութագրերը մարդկանց, ովքեր հաջողությամբ պահում քաշը անջատելու մարդկանց, ովքեր ուշքի կշիռը, տես հստակ միջեւ եղած տարբերությունները այս երկու խմբերի. Օրինակ, մի ուսումնասիրություն է, որ նայեց 28 մարմնեղ կանանց, ովքեր կորցրել էր քաշը, բայց ուշքի կշիռը, որ նրանք կորցրել էր, համեմատած 28 նախկինում գեր կանանց, ովքեր կորցրել էին կշիռն ու պահպանել են իրենց քաշ առնվազն մեկ տարի, եւ 20 կանանց հետ կայուն քաշ է առողջ շրջանակը, գտել է կանանց, ովքեր ուշքի կշիռը:
o Եթե մի միտում է գնահատել ինքնորոշման արժողությամբ առումով քաշի եւ չափի o Եթե բացակայության զգոնությունը հետ կապված քաշ վերահսկողության o ուներ dichotomous (սեւ ու սպիտակ): Մտածմունք style o Եթե միտումը օգտագործել ուտելուց կարգավորելու տրամադրությունը.
Հետազոտողները եզրակացնում էր `
«Արդյունքները հուշում են, որ հոգեբանական գործոնները կարող են որոշ չափով բացատրություն, թե ինչու շատ մարդկանց հետ գիրություն վերականգնենք քաշային հետեւյալ հաջող քաշի».
Տվյալ ուսումնասիրությունը արվել է կանանց, այնպես որ, այն արտահայտում է որոշ կոնկրետ հոգեբանական թեմաներով: Հոգեկան կանայք են - բայց ոչ մի սխալ այստեղ - տղամարդիկ նույնպես ունեն իրենց սեփական հոգեբանական խնդիրները, որոնք կարող են դիվերսիա իրենց երկարաժամկետ քաշի ջանքերը. (6)
Լրացուցիչ ուսումնասիրություններ է եւ տղամարդկանց եւ կանանց գտնել հոգեբանական բնութագրերը, ինչպիսիք են "ունեցող անիրատեսական քաշով նպատակները, աղքատ որմնեզր կամ խնդրի լուծման հմտությունները եւ ցածր ինքնակառավարման արդյունավետությունը» հաճախ է կանխատեսել ձախողման հետ երկարաժամկետ քաշի. (7) մյուս կողմից, հոգեբանական գծերը սովորական մարդկանց, ովքեր փորձառու հաջող երկարաժամկետ քաշի ընդգրկել «... որպես ներքին մոտիվացիա է նիհարել, սոցիալական աջակցությունը, ավելի լավ է որմնեզր ռազմավարություններ եւ ունակություն կարգավորել կյանքի շեշտել, ինքնահաստատման արդյունավետությունը, ինքնավարություն , ստանձնելով պատասխանատվություն է կյանքը, եւ ընդհանուր առմամբ ավելի շատ հոգեբանական ուժ ու կայունություն ». (8)
Հիմնական կետը այս բաժինը է պարզաբանել է, որ հոգեբանություն է խաղում գլխավոր դերը որոշելիս, եթե մարդիկ են հաջողության հետ երկարաժամկետ քաշի. Եթե այն չի ուղղված, որպես ընդհանուր պլանի, այն կարող է գործոն, կատարում է կամ ընդմիջումների ձեր հաջողությունը. Սա, սակայն, ոչ թե տարածքի մեծ մասը սնուցում ծրագրերը կարող են համարժեք դեմ պայքարելու եւ չպետք է ակնկալվում. Սակայն, այնքան ավելի լավ ծրագրեր անել, ընդհանուր առմամբ, փորձելով օգնել շարժառիթները, նպատակ ընդլայնված նիստում, եւ աջակցության. Եթե տեսնում եք ինքներդ վերը նշված ցուցակներում են խմբեր, որոնք չեն պահպանել իրենց քաշային երկար ժամկետով, ապա ձեզ հարկավոր կլինի անդրադառնալ այդ հարցերը միջոցով խորհրդատվական աջակցության խմբեր, եւ այլն չեն ակնկալում որեւէ քաշի ծրագիրը լուսաբանել այս թեման համարժեքորեն բայց նայեք ծրագրերի համար, որոնք փորձել `առաջարկելով աջակցություն, նպատակը ընդլայնված նիստում, եւ ռեսուրսները, որ կպահի Ձեզ ուղու.
«Կա մի ձրիակեր ծնված ամեն մի րոպեն»: Այսպիսով, ինչու չեք տեսնում այս տեսակ ազնիվ տեղեկություններ իրողությունները Երկարաժամկետ քաշի ավելի հաճախ: Եկեք ազնիվ լինել այստեղ, ճշմարտությունն ասելու չէ լավագույն միջոց է վաճառել բարերի, ցնցումները, գրքեր, լրացումներ եւ ծրագրեր. Դժոխքի, եթե որեւէ հրաշքով բոլոր նրանց, ովքեր իրավունք ունեն կարդալ այս հոդվածը, փաստորեն դրան հաջորդած եւ ուղարկվում այն մասին, միլիոնավոր ուրիշ մարդկանց մեջ, որոնք փաստացի դրան հաջորդած, այսուհետ, ասել է ապրանքների կարող է լինել ֆինանսական դժվարության արագորեն. Այնուամենայնիվ, նրանք նաեւ գիտենք - Որպես մարդ ասել - «Կա մի ձրիակեր ծնված ամեն մի րոպեն», այնպես որ ես կասկած նրանք կպահվեն մինչեւ գիշերը անհանգստանալու մասին ազդեցությունները, որ ես, կամ այս հոդվածը, կունենան իրենց բիզնեսը.
Այսպիսով, եկեք ամփոփել այն, ինչ եղել է սովորել այստեղ մեծ պատկերը իրողությունները մշտական քաշի եւ ինչպես կարող եք նայում մի քաշի ծրագիրը եւ որոշել, թե Ձեզ համար, եթե դա ձեզ համար հիման վրա, թե ինչ է եղել ծածկված վերեւում:
o Մշտական քաշի մասին չէ գտնել արագ լուծելու համար խոհանոցի գլխավոր ուտեստը, սակայն կատարելու պարտավորությունը կենսակերպը, փոփոխություններ, որոնք ներառում են սնուցում եւ իրականացնում են
o Ցանկացած քաշի ծրագիրը դուք ընտրում պետք է անցնեն նաեւ «Կարող եմ ուտում, որ ճանապարհը մնացած իմ կյանքում»: test,
o կշիռը կորուստը ծրագիրը ընտրում եք պետք է ի վերջո, սովորեցնել քեզ, թե ինչպես ուտել եւ ինքնակառավարման անձնապաստան այնպես որ կարող եք անել տեղեկացրեց, երկարաժամկետ ընտրության մասին: Ձեր nutrition.
o կշիռը կորուստը ծրագիրը ընտրում եք չպետք է թողնել Ձեզ ինքնավստահ է առեւտրային բարերի, ցնցումները, լրացումներ կամ նախապես պատրաստված սննդամթերքի համար, ձեր երկարաժամկետ հաջողությունը.
o կշիռը կորուստը ծրագիրը ընտրում եք պետք է ունենան արդյունավետ իրականացման բաղկացուցիչը.
o կշիռը կորուստը ծրագիրը որոշեք պետք է փորձի օգնել շարժառիթները, նպատակ ընդլայնված նիստում, եւ աջակցություն, սակայն չի կարող լինել փոխարինելու համար, հոգեբանական խորհրդատվություն, անհրաժեշտության դեպքում,,.
Եզրակացություն Ես ուզում եմ առնել սույն վերջնական բաժնում ավելացնել մի քանի լրացուցիչ միավոր եւ հստակության. Համար, նախուտեստներ, վերը խորհրդատվություն չէ բոլորի համար. Դա չի նախատեսված նրանց համար, ովքեր իսկապես ունեն իրենց սնունդը հավաքված են, ինչպես, օրինակ մրցունակ bodybuilders եւ այլ մարզիկներ, ովքեր օգտվում են բավականին դրամատիկ փոփոխություններ են իրենց սնունդը, ինչպիսիք են «դուրս շրջանն 'եւ' նախընտրական մրցույթ» եւ այլն.
Հոդվածում չէ նաեւ, նախատեսված է նրանց համար, ովքեր բժշկական հարցերի, որը կարող է լինել մի հատուկ դիետիկ բուժելու կամ կառավարելու հատուկ բժշկական պայման. Հոդվածը նախատեսված է միջին մարդը, ով ցանկանում է ձեռք բերել անջատելու Yo-Yo դիետան կարուսել մեկ անգամ, եւ բոլորի համար. Քանի որ հավանաբար 99% բնակչության այն կտարածվի միլիոնավոր մարդկանց.
Մարդիկ նաեւ պետք չեն վախենում դուրս է իմ «դուք պետք է ուտել այս ձեւով հավիտյան" խորհուրդներ. Սա չի նշանակում, դուք կկարողանաք dieting համար, իսկ մնացածը ձեր կյանքը եւ ոչինչ չունեն, բայց սովից են սպասում. Ինչ է դա նշանակում է, սակայն, դուք պետք է սովորել, ուտել ճիշտ նույնիսկ այն բանից հետո ձեզ հասնել ձեր թիրախային քաշով, եւ այդ ճանապարհին ուտելով չպետք է լինի մի հսկայական շեղում, թե ինչպես եք ուտում էինք կորցնել այն կշիռը առաջին տեղը. Մեկ անգամ դուք ստանում եք ձեր թիրախային քաշ - եւ / կամ ձեր թիրախային bodyfat մակարդակների - դու գնալու վրա մի տեխնիկական փուլ, որը, ընդհանուր առմամբ, ավելի շատ կալորիաներ եւ ընտրություններից սննդամթերքի, նույնիսկ պատահական վերաբերվի, ինչպես ճեղքել է պիցցա, թե ինչ.
Սպասարկման դիետաների են տրամաբանական ընդլայնման է խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `Դուք օգտագործեցիք կորցնել կշիռը, բայց նրանք չեն հիման վրա, դիետան դուք հետեւում է, որ դրել կշիռը վրա է առաջին տեղը:
Անկախ թե ինչ ծրագիր որոշեք օգտագործել վերը նշված «մեծ պատկերը» մոտեցումը, որը կպահի Ձեզ ուղու երկարաժամկետ քաշի. Տես ձեզ մարզասրահ!
Կարծիքներ
(1) Truby Հ, et al. Randomised վերահսկվող դատավարությունը չորս առեւտրային քաշի ծրագրեր Մեծ Բրիտանիայում, նախնական է BBC-ի «դիետաների դատավարությունները» BMJ 2006; 332:1309-1314 (հունիսի 3),
(2) Michael D., et al, համադրումների է Հեղինակներ Ա Ornish, Քաշը Սիրո եւ գոտում Դիետա համար: Քաշ կորուստ եւ սրտային հիվանդության ռիսկի նվազեցման. Ա Randomized դատավարություն. <br> Պահել որոնվածը Նոր. 2005; 293:43-53.
(3) համեմատության Դիետա համար Քաշը կորուստ եւ սրտի հիվանդություն ռիսկերի նվազեցում Պատասխան. Մայքլ Dansinger. <br> Պահել որոնվածը Նոր. 2005; 293:1590-1591.
(4) Այս լուս Դուք փնտրել էք et al. Օրապահիկ, եւ ֆիզիկական գործունեությունը վարքագծերը շրջանում մեծահասակների հաջողությամբ քաշի տեխնիկական. Միջազգային որոնում Վարվեցողական սնունդը եւ ֆիզիկական գործունեությունը 2006, 3:17 doi: 10.1186/1479-5868-3-17
(5) Byrne Ս et al. Քաշը եւ տեխնիկական սպասարկման ռեցիդիվ է գիրություն `որակական ուսումնասիրություն. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 օգս; 27 (8) :955-62.
(6) Borg P, et al. Պարենային ընտրությունը եւ ուտելուց վարքագիծ ընթացքում քաշը տեխնիկական սպասարկման միջամտության եւ 2-y հետեւել-up է գեր men.Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 Dec; 28 (12) :1548-54.
(7) Byrne SM. Հոգեբանական ասպեկտները քաշով տեխնիկական սպասարկման եւ ռեցիդիվ է գիրություն. J Psychosom Ներկայացուցիչների պալատի. 2002 Նոյ, 53 (5) :1029-36.
(8) Elfhag Ղ, et al. Ով հաջողվի պահպանման քաշի? Ա հայեցակարգային վերանայումը գործոնների հետ կապված քաշի տեխնիկական սպասարկման եւ քաշ է վերականգնենք. Obes Rev. 2005 փետր, 6 (1) :67-85
Դուք փնտրել էք Բիո
Կլինի եզր է հեղինակը, սյունակագիր եւ փորձագիտական հավելվածում, ֆիտնես, ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ եւ քաշի արդյունաբերության եւ արդեն լայնորեն հրապարակվեն. Ը ավարտել Հարվարդի համալսարանի հետ կոնցենտրացիան է բնական գիտությունների,.
Նրա հաճախ հիմք խախտելն հոդված կարելի է գտնել հրապարակումներում, ինչպիսիք են տալիս Anush, Մկանային լրատվության, MuscleMag Միջազգային, Կյանք Extension Գիտաժողով, Մկանային n Ֆիթնես, զորավարժությունների տղամարդկանց համար միայն, եւ բազմաթիվ ուրիշներ.
Նա եղել է համանախագահների հեղինակ է մի շարք ուսումնասիրություններ առնչվող սպորտի սնուցման եւ առողջության հայտնաբերվել է գործընկերների վերանայվի գիտական ամսագրերում, ինչպես նաեւ ունեցող մեկնաբանություն հրատարակված <br> Պահել որոնվածը Նոր. Կլինի նախկին վերապատրաստված բարձր մակարդակը օլիմպիական մարզիկներին, bodybuilders եւ պիտանիության եւ այժմ վարում է սեմինարներ (SWAT).
Նա հեղինակ է ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ բացահայտվել, որոնք սովորեցնում եք, թե ինչպես են ձեռք բերել ամուր մկանային թմրանյութերի զանգվածային ազատ եւ Fat Loss բացահայտեց, որը բացահայտում է ճիշտ, թե ինչպես ստանալ նիհար, ripped առողջ եւ ամբողջովին բնականաբար.
Պարզեք, ավելի շատ http://www.bodybuildingrevealed.com եւ նրա անձնական կայքը http://www.brinkzone.com
Հոդված Աղբյուրը `http://EzineArticles.com/?expert=Will_Brink

Ինչ ակնկալել, երբ Detox Dieting
Բոլոր detox դիետաների են, մի քիչ տարբեր են. Որոշ սահմանափակել պարենային իջնում է գրեթե ոչինչ մինչդեռ մյուսները թույլ են տալիս հիմնականում veggies, լոբի, միրգ ու բրինձ. Կան մի քանի բաներ, որ դուք պետք է ակնկալել, երբ սկսում detox դիետիկ, այնպես որ դուք կարող եք ստանալ ամբողջական detox դիետաների բարիքներից օգտվելու իրավունք.
Ձեր մարմինը զգալիորեն օգտագործվում կանոնավորող է թունավոր նյութերի եւ թունավորում միջով հոսող ձեր մարմինը. Մեկը ամենամեծ detox խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `նպաստների, բնականաբար, այն է, որ դուք ձերբազատվել ձեր մարմնի այդ թունավոր նյութերի եւ թունավորում. Կան կողմնակի բարդություններ ստանալու այդ detox diet բարիքներից օգտվելու իրավունք. Եթե դուք հատկապես օգտագործվում է այդ steaming բաժակ caffeinated ըմպելիքների առավոտյան, դուք կծանոթանաք կոֆեինի դուրսբերումը. Թեեւ այն կարող է թվալ, որ երբ դուք ապրում կոֆեին դուրս բերումը, այս մեկն է, detox diet բարիքներից օգտվելու իրավունք. Մեկ անգամ ձեր մարմինն իրավասու է ճշգրտված է բացակայությունը կոֆեին, դուք պետք է գտնել, որ դուք ավելի շատ էներգիա.
Փորկապություն համարվում է առաջատար պատճառ անշարժություն եւ հոգնածության. Մեկը detox խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `նպաստները է մաքրող է երկու կետ, որոնք կարող են բուժել նույնիսկ երկարաժամկետ փորկապություն. Ես ունեի մի սենյակ զույգ, որ եղել է թմրադեղ ցավ relievers համար, ավելի քան մեկ տարի պայմանավորված է մի ծանր վնասվածքներ. Որ թմրանյութերով պահեց իր chronically constipated. Օրը նա վերջապես միջոցով նրա հետ թմրադեղ ցավից relievers, նա գնաց միջոցով detox diet. Նա գտնում է, որ detox խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `նպաստները ընդգրկված ազատելու նրա մարմինը թմրադեղ կախվածությունը, ինչպես նաեւ ազատել իր քրոնիկական փորկապություն. Նա այժմ պարբերաբար մաքրում եւ detoxifies իր հաստ, երբ նա ունենալով դժվարությամբ գնում դեպի զուգարան, ակնհայտ detox խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `նպաստները, ինչպես նա վերադառնում է զուգարանը հետ հաճույքով քմծիծաղ նրա դեմքի փոխարեն տանջանք նա ժամանակին ապրել գործել
Նույնիսկ հետ detox խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `նպաստների, որոշ մարդկանց զեկույցը զգացում, մի քիչ թույլ մոտ մեկ շաբաթվա մեջ detox diet. Առավել detox դիետաների անել նվազեցնել սննդամթերքի սպառման, որոնք կարող են մեծ ազդեցություն. Հիմնական բանալին է, իմանալով, թե ինչպես պետք է տարածվել այն հետեւանքները սննդամթերքներ չեք ուտում. Նրանք, ովքեր իրոք պայքարում է իջեցվել սննդամթերքի սպառման տեղեկացնում են, որ պառակտում է լանչերի մեջ 2 Ուտելուց աշխատում ավելի լավ է նրանց համար, քան ուտում միայն առաջարկվող նախաճաշ եւ ճաշ,. Սա դեռ տալիս նրանց detox խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `նպաստները, բայց չի լրացուցիչ ուտելիքների մեջ սցենարով. Առավել detox դիետան փորձագետները փաստել, որ տրամադրվող չեք ավելացնելով լրացուցիչ սնունդ են դիետիկ, segregating է սնունդ մեջ փոքր նախուտեստներ է կատարելապես ընդունելի.
Չափից ջրի սպառման հետ կապված detox դիետան մտադիր է խրախուսել ձեր համակարգը հորդել, ինչը նշանակում է Ձեզ կառաջարկվի Զրուցարանում, մնացածը սենյակում շատ ավելի հաճախ. Սա դրական detox diet օգուտ. Որքան ավելի շատ ջուր է, որ flushes ձեր համակարգը ավելի թունավոր նյութերի, որը ելք է ձեր մարմինը, երբ դուք արտադրել է այն, եւ excreting դա հաճախ կնպաստի արդյունավետության ողջ գործընթացը.
Մեկը քիչ հայտնի detox դիետան նպաստներ է վերածնում է լյարդի, որը կարող է առաջանալ, իսկ հաջորդող detox diet. Կաթ տատասկափուշ, որպես կանոն խորհուրդ, որպես համալրման է detox diet. Կաթ տատասկափուշ օգնականները է լյարդի կարողությունը վերածնված. Դա չի բուժելու համար լյարդի հիվանդություն, սակայն այն կարող է օգնել կանխելու նպատակով, որը լյարդի հիվանդության հետ մեկտեղ, այլ փոփոխությունների Ձեր ապրելակերպին.
Ինչ չէ ակնկալել, երբ Detox Dieting
Detox dieting նախագծված է մեղմել հիվանդությունների հետ կապված մեծ քանակությամբ թունավոր նյութերի, որոնք կառուցված են մինչեւ մարդկային մարմինը. Detox dieting չէ «բուժել» յուրաքանչյուր հիվանդություն. Իսկ մարդկանց մեծ մասը փորձը մեծ օգնություն է սկսած ամեն օր annoying նշանները, detox dieting չի վերացնել հիվանդությունները, որոնք արդեն առկա համակարգը. Օրինակ, դուք չեք կարող ձերբազատվել ձեզ մարմինը քաղցկեղի բջիջների կողմից detox dieting. Քաղցկեղի բջիջները համար, նախուտեստներ չեն իրական toxin. Նրանք կարող են հասցվել է թունավոր նյութերի, սակայն բջիջները իրենք չեն, մի բան, որ կարող է լինել flushed հեռավորության վրա.
Մարդկանց մեծ մասը կաթիլ է մի քանի կիլոգրամ երբ detox dieting. Կան մարդիկ, որոնք անկումային վիճակ նկատուել է զգալի գումար Քաշի, երբ detox dieting. Սա նորմալ է, եւ եթե ոմանք այն կարող է նպաստել flushing է ճարպային բջիջների, ջրի քաշը, ու կալորիականությունը նվազեցման, կա նաեւ որոշակի մշտական քաշի կատարվում է տրամադրվել չես վերադառնում են ուտում սովորույթները, որոնք հավանական է քաշ ձեռք բերել. Սա նշանակում է, որ եթե դուք էին այնպիսիք, ինչպիսին են ուտում կարտոֆիլի չիպսեր եւ cookies առաջ detox dieting եւ դուք վերադառնալ ուտելու կարտոֆիլի չիպսեր եւ cookies հետո detox dieting, դուք ձեռք կբերենք քաշը Հետ. Սա կարող է թվալ ակնհայտ է, բայց կան բազմաթիվ սննդամթերքներ, որ մարդիկ հավատում է պարունակի ցածր կալորիականությամբ եւ ցածր յուղի պարունակությունը, բայց իրականում դրանք պարունակում են միանգամայն հակառակն է. Մի ավոկադո օրինակ պարունակում է գրեթե երեք անգամ ավելի գումարի չափով յուղ եւ կալորիաներ որպես չափվում ծառայող է հարստացրել սպիտակ բրինձ. Իսկ detox dieting, սովորում են ճանաչել ուտելիքներ եք մտցնելը ձեր մարմինն ու ինչ են իրականում անում մեկ անգամ նրանք մուտքագրել ձեր կերակրափող.
Detox dieting չէ բուժել լուրջ հոգեկան կամ մտավոր պայմանները, օրինակ, որպես կլինիկական դեպրեսիա. Մինչդեռ շատ մարդիկ ընդունում են զգացումը, քիչ «հետամնաց» ընթացքում եւ դրանից հետո detox dieting կա մի տարբերություն իրավիճակային ընկճվածություն եւ կլինիկական դեպրեսիա. Կլինիկական ընկճվածություն պահանջում դեղամիջոց. Detox dieting չի կարող տեղը դեղորայքի, որ անհրաժեշտ է գործել մի օր հիման վրա. Իրավիճակային ընկճվածություն կարող alleviated միջոցով detox dieting պարզ պատճառով, որ դուք մեծ տեղ են զբաղեցնում վերահսկում է ձեր մարմինը, Ձեր առողջության, ըստ էության, ձեր վիճակը. Այս երկու depressions են էապես տարբեր են.
Ինչպես է Detox Dieting տարբերվում այլ դիետա պլաններ:
Diet պլանները են էժանագին մեկ տասնյակից. Կան գրեյպֆրուտ դիետան պլաններ եւ Հեղինակներ խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `ծրագիրն ու կանաչ թեյ խոհանոցի գլխավոր ուտեստը` ծրագիրն ու ազգային շղթայի diet պլանները. Որպես անհատ կարող է ծախսել անթիվ ժամերը, եւ հազարավոր դոլարներ "փորձում մասին» տարբեր diet ծրագրեր. Որոշ կաշխատեն, իսկ մյուսների ի վերջո հաջողվի. Ինչու? Քանի որ ոչ բոլոր դիետան ծրագրեր կաշխատեն բոլորի համար. Արդյոք detox dieting աշխատանքը բոլորի համար: Այո: Ինչու? Քանի որ կորցնում քաշ է Ըստ ապրանքախմբի է նպատակին. Նպատակն է մաքրել մարմնի տարբեր թունավոր նյութերի եւ թափոնների, որոնք կուտակվել են տարիների ընթացքում. Սա մի գործընթաց ridding մարմնի այն վատառողջ քիմիական ենք ներկայացնել այն մասին, օրական կտրվածքով, իսկ վերացնելու կառուցելու կազմում մնացորդների տոքսիններով. Քաշի առաջանում հետեւանքով բազմաթիվ գործոններ, սակայն քաշի ոչ առաջնային նպատակն է detox diet պլան.
Հիշեք, որ ոչ բոլոր detox դիետան ծրագրերը նույնն են. Որոշ detox դիետան ծրագրեր են դրվում միասին այն մասնագետներին, ովքեր հասկանում մարմնի կարողությունը մաքրել իրեն այդ վնասակար քիմիական նյութերի. Իսկ դիետիկ ծրագրերը սովորաբար դնում միասին ձեռնարկատիրական ոգին է, detox դիետան ծրագրում էր, ըստ էության, մի բան, որը ծնունդ է առել մի naturopathist, որը ֆիզիկական անձը, որը ուսումնասիրում է տարբեր մարմնի տեսակները եւ թե ինչպես նրանք գործընթացի բաներ իրենց ուրույն մակարդակով. Քանի որ detox խոհանոցի գլխավոր ուտեստը `ծրագիրը մշակվել է, եղել են ուշագրավ մի շարք« թակոց off »detox դիետան պլաններ, որոնք ցույց են տալիս, մինչեւ շուկայում. Սրանք բոլորը պլաններ, որոնք առաջարկում են Ձեզ կանգ ուտում եւ խմում են միայն diluted հյութ, մի քանի օրվա ընթացքում (դուրս է քսանչորս ժամ այս դառնում է անառողջ) եւ ապա սահմանները սննդի ընդունման այնքան կտրուկ, որ մարդիկ գտնել անհնար է մնում. Եթե պատրաստվում եք փորձել որեւէ դիետա պլանի, դա պարզապես իմաստ սկսվում է սկիզբը. Սկզբին առողջ քաշի է, առողջ մարմին է.
Ողբերգական detox դիետան նպաստներ է, որ մարդիկ, ովքեր փորձել են detoxify իրենց մարմինները, օգտագործելով բնօրինակը detox դիետան պլանի հայտնվել կորցնելու քաշը, որպես բարի գալուստ անակնկալ. Detox dieting աճել է ժողովրդականությունը շնորհիվ իր երկակի ազդեցություն. Detox dieting մաքրում է այն մարմինը թունավոր նյութերի եւ, որպես հետեւանք, քաշի կորուստ է տեղի ունենում. Կա պարզապես չէ այլ դիետա ծրագիր, որը կարող է խաղը, որ անկախ նրանից, թե ինչ պահանջ չեն ներկայացնում.
Մենք ապրում ենք մի cluttered եւ քիմիապես հարստացված հասարակության մեջ. Համեմատել մեր ապրելակերպը, մեր սննդամթերք, եւ մեր հիմնական համար անհրաժեշտ ջերմության եւ ուտել սնունդ է ապրելակերպի եւ սննդամթերքների ժողովրդի հեռավոր ու բնական շրջաններում, ինչպես օրինակ Խաղաղ օվկիանոսի կղզիների. Մարդկանց բնական շրջաններում են առողջ ընդհանուր. Ուտելու բնական ուտելիքներ, որոնք չեն laced հետ, քիմիական եւ նրանք ապրում են բնական կյանքը, որոնք չեն խորհել շուրջ մշտական շունչը աղտոտված օդի. Նրանց մարմիններն են ոչ միայն առողջ են, բայց նրանք բնականաբար thinner. Նրանք քիչ առողջական բողոքները, ինչպիսիք են գլխացավեր, եւ toothaches ու ստամոքսը cramping.
Որ detox դիետան պլանի բաժանորդները կարող են օգնել ձեզ jumpstart ձեր մարմնի դեպի առողջ վիճակում են. Բնականաբար, արդյունավետ detox dieting պահանջում է արդյունավետ detox diet պլան. Դուք իրոք, պետք է ոչ միայն երկար տեվել է այնտեղ cyberspace հուսալով, ճիշտ detox դիետան պլան էկրան կբերի մեջ Ձեր զննարկիչը. Կան շատ քիչ detox դիետան նախատեսում եմ, որ չի համարձակվի դնել իմ կնիքը հաստատման մասին. Սակայն, մեկ մասնավորապես ես գտել է գերազանց վերանայում են որոշ փաստացի detox dieters. Գտնելով, որը հավասարազոր detox դիետան ծրագիր, որ արդյունավետ է, ապահով է, եւ, իհարկե, հուսալի չպետք է մնացել բախտ.
Bobby Ryatt, եթե դուք վայելում կարդում այս հոդվածների, ուրեմն, գնա իմ կայքում, որտեղ այդ detox ուղեցույցը մատչելի է. Դուք կունենաք բոլոր տվյալները թեմայի վերաբերյալ. Փաստերը կբացի ձեր աչքերը, եւ բացահայտել մի քանի իրական ճշմարտությունները. http://www.detoxmanual.com
Հոդված Աղբյուրը `http://EzineArticles.com/?expert=Bobby_Ryatt

Օգուտներին Ուտեստների պլանավորման զբաղված moms բազմաթիվ են. Այս հոդվածը, ես ծածկել մի շարք տված օգուտներին ձեզ եւ ձեր ընտանիքին չի վայելելու հետ սնունդ պլանավորում, այդ թվում, թե ինչպես է դա frees Ձեր արժեքավոր ժամանակը այնպես որ կարող եք անել այն, ինչ դուք կարող եք եւ դուրս խոհանոցում:
Արագ եւ հեշտ Կերակուրներ
Ըստ պլանավորման Ձեր Ուտելուց ժամանակից շուտ կարող եք ծրագիր ճաշատեսակներ, որոնք արագ եւ հեշտ է պատրաստել, կամ ճաշատեսակներ, որոնք հեշտ են նետել միասին դնելու է Ձեր դանդաղ կաթսա. Երբ այն ժամանակն է պատրաստել ձեր սնունդ, դուք չեք պետք է Չշտապենք շուրջ խոհանոցում, փորձելով պարզել, թե ինչ եք պատրաստվում ճաշ եփել. Դուք չունեք Էջ frantically միջոցով cookbooks, փորձելով պարզել, թե ինչ անել այն բաղադրիչները, ունեք վրա ձեռքը. Պարզապես նայում ախորժակ ծրագիրը եւ կատարել այն, ինչ եք արդեն որոշված է:
Խաղաղության մտքի եք ստանալ ունեցող ամեն ինչ, նախատեսվում է բառացիորեն անգին.
Հեշտ Սննդի Ideas
Մի անգամ ես եմ եղել պլանավորման ձեր սննդի համար: Մի քանի շաբաթ անց ես կասեմ, որ մի մեծ գաղափար է, որը սնվում են, հեշտ է դրված միասին. Սա օգտակար կլինի Ձեզ ընդմիշտ. Կզգաք գիտեք ճիշտ, որը սնվում ձեր ընտանիքին սիրում է, եւ դուք կարող եք ձեռք բերել պատրաստ է շտապել. Այնպես որ կարող եք նայում ձեր օրացույցում առաջիկա շաբաթ եւ դրեց նրանց ճաշատեսակների վրա գիշերներ դուք գիտեք, կլինի թոքախտավոր. Պահպանել Ձեր ԳՈՒՐՄԱՆՆԵՐԻ բաղադրատոմսեր համար հանգիստ երեկոները, երբ դուք կարող եք վայելել cooking (եւ ուտելով!)
Ձեզ ունեն նաեւ մեծ պատկերացում հեշտ է, սիրած standbys. Կզգաք գիտենք, թե ինչ սիգարելաները եւ սիգարետները դուք միշտ պետք է շարունակել ձեռքը. Սա թույլ է տալիս Ձեզ պետք է պատրաստ համար անխուսափելի է խանգարում. Դուք գիտեք, որ ընտանեկան կյանքում միշտ գալիս է նրանց հետ: Մեկի պրակտիկան անցնում ուշ, կամ երթեւեկության է սարսափելի, կամ որեւէ մեկը պետք է գնալ Er համար stitches! Մինչ դուք գիտեք, այն է ուշ, եւ ձեր պլանների համար ուշադիր եփած ճաշը են գնացել. Ձեր փորձը հետ սնունդ պլանավորման թույլ կտա եք արագ, սիրած ճաշը սեղանի վրա ոչ մի անգամ:.
Առողջ Սնունդ
Մեկը ամենամեծ նպաստ Ուտեստների պլանավորման զբաղված moms, այդ դուք եք նախատեսում առողջ սնունդ. Դուք չեք պետք է մտահոգվել, թե ինչպես եք պատրաստվում է ձեռք բերել առողջ սնունդ է շուրջ բոլոր արագ սնունդ եւ հարմարության ուտելիքներ եք հենվելով հիմա. Ձեր առողջ բաղադրատոմսերը արդեն պլանավորված է.
Դուք կարող եք ծրագիր բաղադրատոմսեր հետ բաղադրիչների դուք իսկապես ուզում եք օգտագործել, եւ կրկին, քեզ արագ պարզել ձեր ընտանիքի ընտրվածների / էջանշանի մեջ. Դուք կարող եք հայտնաբերել է ճիշտ, որը `առողջ սնունդ ձեր ընտանիքը չի ուտի (եւ, որը դուք պետք է հավանաբար ոչ թե կրկին փորձել): Դա թույլ է տալիս զարգացնել վստահելի ցանկ առողջ, համեղ ճաշատեսակներ, որոնք համոզված են խնդրում եմ բոլորին.
Money Պահում
Ուտեստի պլանավորման պահպանում ձեզ շատ փող. Ունենալով Ձեր ցանկի նախատեսվում է տալիս Ձեզ գրում է մի ցուցակ, եւ երբ դուք գնում մթերային խանութում, դուք մնում ցուցակը. Գումարած կզգաք արագ պարզել սիգարելաները եւ սիգարետները եք օգտագործում հաճախ եւ դուք կարող եք ձեռք բերել որոշ բաներ (ինչպես meats) ին զանգված, երբ նրանք վաճառքի եւ պահպանել դրանք ձեր սառնարան. Դուք կարող եք հանգիստ հեշտությամբ իմանալով, որ պիտի փաստորեն ստանում են սնվել. Այս ապա խթանող ախորժակ հատակագծման նույնիսկ ավելին, քանի որ կարող եք գնալ ձեր սառնարան, թե երբ եք նստել, եւ ծրագրում Ձեր ցանկի համար. Պլանը շուրջը ինչ եք վրա ձեռքը.
Եվս մեկ վազել է խնայողությունների փողերի հետ սնունդը պատրաստվում է որոշի Ձեր ցանկի հետո եք նայեց շաբաթաթերթի խանութում վաճառքի circulars. Դուք նախատեսում եք Ձեր ցանկի հիման վրա, թե ինչ վաճառվում է, որ շաբաթ - եւ սա նույնպես կարող է ավելացնել մինչեւ մեծ խնայողությունները.
Իհարկե հետ ցանկի պլանավորումը, դու պլանավորման արագ, համով ճաշեր, որ դուք կարող եք կատարել զրոյից, կամ առավելապես այդպէս. Դուք չեք հենվեն թանկ հարմարության համար սնունդ, կամ կատարել ասված է արագ սննդի վայրերում, կամ անառողջ ռեստորանների. Դուք արդեն ունեք Սննդի ծրագրված եւ գիտեմ, ինչ եք պատրաստվում անել:
Թող մեկ ուրիշը Արդյոք այդ աշխատանքը:
Ուտեստի պլանավորման իսկապես հսկայական օգուտ է զբաղված մայրը. Շատ moms վայելում պլանավորման սեփական բաժիններում դուրս շաբաթաթերթը, կամ ամսական, որպեսզի նրանք կարելի է փորձել նոր բաղադրատոմսերի եւ ծառայել ընտանիքի ընտրվածների / էջանշանի մեջ. Բայց դուք չունեք անելու այն ամենը ձեր սեփական. Կան բազմաթիվ ծառայություններ, որոնք առաջարկում են շաբաթական սնունդ ծրագրերը, ամբողջական հետ, բաղադրատոմսեր եւ առեւտրի ցուցակները. Դուք պարզապես ստանալ Ձեր շաբաթ ցանկի պլանը, գնալ խանութ, եւ դուք բոլորս սահմանված!
Kristen եղել գրելու հոդվածներ միայն ավելի քան 4 տարի. Եկեք այցելել նրա վերջին կայքը նկատմամբ ժամը http://www.ringslingschoice.com/ որն օգնում է մարդկանց գտնել լավագույն մատանին slings եւ տեղեկատվական նրանք փնտրում են, երբ գնումներ կատարելու համար: baby կրիչները.
Հոդված Աղբյուրը `http://EzineArticles.com/?expert=Kristen_Burgess